吃什么有利于治疗骨质疏松症？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，在绝经后妇女和老年人中很常见。如果骨质疏松症严重，任何轻微的活动或创伤都可能导致骨折，其中大多数老年人的髋骨骨折需要手术治疗，并容易出现各种并发症。

钙、磷和蛋白质是营养因素中骨骼的重要组成部分，特别是钙在许多食物中含量较低，牛奶及其产品饮食往往不能满足人体的需要；维生素D在钙磷代谢生理稳定机制中发挥重要作用，在某些特定人群中也容易缺乏，因此这些营养摄入与骨质疏松症密切相关。

1、合理补钙，多吃富含钙的食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙。

2、注意钙磷比。

3、在补充足够微量元素的同时，补充微量元素的锌和铜比简单的钙更有效。氟对骨骼和牙齿的形成起着重要作用。氟化物每天吸收原发性骨质疏松症10～20mg氟。

4、补充脂溶性维生素活性维生素对骨健康有双重作用，补充足够的维生素D，它不仅能提高骨密度，还能提高骨强度。A参与骨有机质胶原蛋白和粘多糖的合成有利于骨钙化。当饮食不足时，应补充维生素A。

5、适量蛋白质蛋白质缺乏可能是导致营养不良儿童骨骼生长缓慢和骨质量下降的重要病理因素。

适宜食物

1、豆制品、面筋、大米、花生等。

2、牛奶、鱼、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾等。

3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜等。

4、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

5、其他:芝麻、核桃、松子、蘑菇。饮食禁忌低磷、低盐、低糖、戒烟、限酒、少喝咖啡。一日参考早餐:牛奶、大米、鸡蛋、面粉等。，如花卷、高钙牛奶、煮鸡蛋；午餐:黄鱼、发菜、大米、油菜等。，如米饭、蒸鱼、油菜蘑菇、发菜汤；晚餐:豆腐干、虾皮、西红柿、鸡蛋等。，如:虾皮豆腐干、西红柿蛋汤、米饭；加餐:睡前半小时喝一杯牛奶。

此外，适当的运动和更多的阳光照射也可以在很大程度上改善骨质疏松症。需要提醒的是，晒太阳应该尽量让皮肤直接接触阳光，而不是隔着玻璃晒太阳。积极的治疗态度可以更快地治愈伤病，恢复健康的身体。