平时养成良好习惯可远离痛经

　　饮食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加重痛经。虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少食多餐。

　　服用维他命

　　许多女性在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次，饭后。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1～2杯之间。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。