缓解女人痛经的几个小方法

　　专家说，对原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改良，如平时多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

　　专家建议，产生痛经，应当到医院接受正规检查，明确自己是原发性痛经还是继发性痛经，这样才可以“对症下药”。

　　小步快走可有效减缓痛经

　　在网上和生活中，很多痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙起来，东跑西颠，反而痛经没有那末利害了。”这让1些人很疑惑：痛经不是提倡休息吗？运动会不会加重疼痛？

　　对此，专家认为：排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。

　　专家认为，通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　减缓痛经小贴士

　　热水袋敷

　　专家建议，对下腹隐痛，尚可忍耐的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来减缓。

　　艾叶泡脚

　　专家表示，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前1周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

　　推拿穴位

　　专家认为，正确的推拿可以减缓疼痛，如推拿血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，1按就感觉到痛的地方。），推拿方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向推拿5分钟。推拿足3里穴（用1只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外1横指即是），可以用针灸，也能够用拇指反复按压。

　　吃止痛药

　　专家说，很多女性惧怕药物有副作用，排挤止疼药，其实，如果疼痛难忍，应当服用止疼药来减缓，由于量小，其实不会产生太大的副作用，但服用何种药物，比较好听医生的建议。

　　偏方推荐：

　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　专家点评：这个偏方对身体总的来讲，没有太大的坏处。但尝试时，要辨明体质。此方合适热症的女性。

　　但提示，毕竟是民间偏方，科学性不可考，如果要服用，比较好要到正规医院了解自己痛经的缘由，而且效果是因人而异，比较好不要对效果有太大的期望。