哪些运动能够预防月经不调呢-

　　最近几年来愈来愈多的女性朋友出现了月经不调的现象，致使月经不调的缘由有很多种，月经不调的出现对女性朋友是有很大的影响的，如何预防月经不调是女性朋友都很关心的问题，月经期间要多吃新鲜、易消化食品，不宜吃生、冷食品。那末，哪些运动能够预防月经不调呢?

　　以下运动可以预防月经不调：

　　1、交谊舞

　　交谊舞是1种有氧运动，不但可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的1种好方法。

　　2、形体操

　　形体操是1种可以释放体内负能量，增进机体血液循环的运动方法，特别是低级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

　　3、太极拳

　　太极拳被誉为中华民族武术的精华，看似简单的太极动作，实则1招1式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是1种较好的有氧运动项目，可以有效改良呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有1定增进作用，不但对预防月经不调有益，而且还可有效减缓经期子宫的压迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是1种较为轻松且和缓的运动项目，不但可提高机体的抵抗力，还能改良血液循环功能，有益于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

　　6、慢跑慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　7、冥想型瑜伽较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　8、乒乓球较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

　　以上是预防月经不调的相干运动，广大的女性朋友可以常常做做运动，这对加强身体的健康，增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面大家也是要特别注意的，注意不要吃辛辣的食品，避免对身体造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等润肠道的食品。