具体了解改善痛经的方法

　　有很多女性得了痛经，但是他们对痛经也其实不了解，对痛经的症状女性首先就应当从，经期中做起，在经期进程中改良多种不良的生活习惯，不但可以改良痛经，而且还可以更大程度地改良自己的身体健康，为了广大女性朋友的身体健康，下面就让我们具体了解1下，改良痛经的方面都有哪些？

　　1、经期过夫妻生活。经期应制止夫妻生活，由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有夫妻生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

　　2、经期穿紧身裤。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　3、经期过于劳累。经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量，反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　4、经期情绪激动。经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

　　饮食

　　1、饮食均衡。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资。钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5、多食温性食品。比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤，且8脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

　　下面的文章给我们详细地总结了痛经的女性朋友们在平常生活中，需要改良痛经的方面都有哪些？有上面的文章我们可以知道，要想改良痛经，不但要多吃温性食品，禁酒和避免咖啡因，还要在1定程度上多补充矿物资，均衡饮食，只有做到上面的几个方面才可以，在平常生活中更好的，避免和减轻痛经带来的痛苦。